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春の七草があるように、秋にも七草がある事を知っていますか？

春の七草は七草がゆにして、無病息災を祈るものですが、秋の七草は食べるのではなく、主に美しさを鑑賞して楽しみます。

ただし、葛根湯の主薬である葛は、風邪のひき始めにくず湯として愛用されています。

暑い夏、熱中症を防ぐためにも水分補給は大切ですね。子ども達は、大人に比べ多くの水分を必要とします。 

★子ども達の 1 日に必要な水分量 ★ 

おすすめは、新鮮な水か甘味を加えていないお茶です。 スポーツドリンクなどのソフトドリンクは、思った以上に糖分が含まれているので、注意が必要です。子ども達に多く与え過ぎないように気をつけてくださいね。 

★ソフトドリンクの糖分量目安★ 

「まごわやさしい」とは、7 品目の 日本の伝統的な 食材をまんべんなく取り入れて、健康的な食生活を送るための合言葉です。

 意識して毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？

[ま]め
大豆などの豆類には、良質なたんぱく質とミネラルが豊富。

[ご]ま
たんぱく質や脂質、ミネラルが豊富に含まれるほか、抗酸化作用もある。

[わ]かめ
わかめやひじきなどの海藻類には、カルシウムなどのミネラルが多く含まれる。

[や]さい
ビタミン類やミネラル、食物繊維が多く含まれる。

[さ]かな
良質なたんぱく質が豊富。特に青魚は血液中のコレステロールを減らす働きがある。

[し]いたけ
しいたけをはじめとしたきのこ類は、ビタミンD が豊富。

[い]も
じゃが芋や里芋、さつま芋など芋類は、ビタミン類や食物繊維が豊富。